Ces conseils qui s'adressent surtout aux sportifs, sont également à prendre en compte pour les violonistes et altistes, qui ont le plus souvent à produire des efforts continus en raison de la nécessité de pratique longue de l'instrument, autant chez soi, qu'à l'orchestre et bien sûr comme soliste. Lorsque les violonistes et altistes viennent à mon atelier pour réaliser l'étude aboutie de leur position, je leur prodigue des conseils de mouvements et les leur montre en direct. Ils sont remarquablement bien adaptés pour éviter toutes douleurs scapulaires, nuque, dos, bras et mains.

Avant et après l'effort

Acupuncture
L'acupuncture s'est révélée dans de nombreux cas extrêmement efficace. Elle agit sur les méridiens, le principe de base consistant à faire circuler l'énergie pour entretenir les fonctions du corps humain

Pharmacopées chinoises de qualité
Basée sur le principe de l'activation de la circulation, et du principe selon lequel toute stagnation est source de dysfonctionnement, la médecine chinoise tient compte du chaud du froid - de l'humide et du sec - du "vent" plus ou moins actif et de principes d'équilibre énergétiques très différents des fondements de notre médecine occidentale. Ces principes chinois sont plus anciens que la médecine allopathique moderne, qui donnent des résultats toujours auatant excellents depuis plus de 3000 ans.
La pharmacothèque de Shangaï est la plus considérable du monde, plusieurs laboratoires occidentaux y ont d'ailleurs des bureaux d'étude dans le but d'extraire les principes les plus actifs de certaines plantes (ex: Servier). Cependant ce qui fait la force de la pharmacopée chinoise est son respect du principe hollistique, ce que ne fait pas la médecine occidentale qui en cherchant à isoler le meilleur d'un plante d'un minéral ou autre organisme vivant ne tient compte que de données physico-chimiques parcellaires En effet, certains de ces principes sont rendus actifs par d'autres de nature beaucoup plus complexes que la science ne parvient pas à décrypter, mais qui existent à l'état naturel.
Il faut savoir que certains thérapeuthes chinois, connaissent très bien les pharmacopées et leurs effets, d'autres ne sont pas compétents ou peu compétents.
Celui auquel je fais appel autant pour moi même que pour des instrumentistes est lui très au courantet a recours à de bons produits, ce qui est un aspect important. Il exerce près de Montpellier
Je recommande donc Jacques Poncet: tel 04 67 55 09 21 - mobile 06 30 87 49 79
Il prend beaucoup de temps avec ses patients et connait autant acupuncture, moxas, pharmacopée, que les exercices utiles: Bu Qi essentiellement.

Yoga - Bu Qi - Exercices
Les étirements, les exercices respiratoires, les exercices matinaux pour le cou, le dos les épaules, mais aussi l'ensemble du corps, les massages des reins et des surrénales, le décrassage musculaire sont plus importants à eux seuls que la pharmacopée, et l'acupuncture. Cela réclame une certaine discipline
Il est bien difficile de les décrire, mais je peux indiquer ces mouvements aux Violonistes et Altistes, lorsqu'ils se rendent chez moi pour la correction de leur position.
Souvent les instrumentistes qui viennent chez moi ont des idées sur les exercices à pratiquer et sont presque tous conscients de la nécessité d'y consacrer du temps.
Que ce soit pour le système locomoteur, pour la stimulation des organes, le nettoyage du sang, ou que ce soit pour la concentration et l'apaisement intérieur qui sont source de dynamisme serein, il faut pratiquer des exercices corporels pour donner du corps à son jeu instrumental.



Conseils de Jacques Gay, spécifiques aux violonistes et altistes .

Boire de l'eau
Comme il est dit plus haut, il faut boire de l'eau régulièrement quitte à se forcer un peu: 1 litre d'eau par jour voire plus par temps chaud. Ne pas descendre en dessous 1/2 litre par jour
En période de grande fatigue musculaire et tendineuse, je vous recommande d'éviter tout ce qui est acide y compris l'eau, privilégiez les eaux alcalines telles que Vichy Célestins et Saint Yorre, ce qui ne veux pas dire qu'il ne faut pas boire d'autres types d'eaux, c'est à vous même de vous réguler.
L'acidité a un effet inflammatoire sur les muscles et tendons, il faut s'en souvenir.

Soleil et lumière
Prenez assez de soleil sans éxagération, et de lumière ( excellente pour le moral, donc sur le jeu instrumental, dans le même temps que vous absorbez des aliments contenant du calcium car le soleil favorise grandement sa synthèse dans l'organisme. Le calcium est très important dans le fonctionnement du muscle et de l'appareil locomoteur - os, articulations, tendons, muscles.

Huile de Calophylle
ou Huile de Calophyllum
Cette huile possède des propriétés anti-inflammatoires et anti-rhumatismales indéniables, elle calme les douleurs décontracte, agit sur entorses, tendinites, periarthrites ( douleurs souvent liées à un choc traumatique cervical ayant des répercussions sur l'appareil scapulaire: épaule, coiffe, c'est à dire les muscles recouvrant l'ensemble de l'épaule, et s'accrochant au cou jusqu' à la zone de l'omoplate ) douleurs dues à l'arthrose...Dotée de propriétés antiseptiques et circulatoires, cette huile agit aussi sur les problèmes de circulation (varices, bleus..) et sur les problèmes de peau ( démangeaisons, boutons de châleur, eczémas...)
Dans le cas des violonistes et altistes qui ont souvent des problèmes de peau au contact de la mentonnière, lorsque celle-ci n'est pas très bien conçue ou que la peau de la personne est plus fragile, cette huile agit très efficacement.
Auprès de plusieurs personnes, J'ai pu constater moi même son efficacité rapide et radicale de façon certaine autant sur les tendons et muscles, les articulations, les entorses, tendinites, que sur la peau, l'huile combat aussi les boutons d'herpès de façon très convaincante.
Il existe des composés à base d'huile de calophylle contenant diverses autres huiles essentielles.
D'autres huiles sont en effet, considérées comme très bénéfiques pour l'entretien de l'appareil locomoteur ou calmer en profondeur l'apparition de douleur consécutive à une fatigue musculaire et tendineuse.

Exercices
Exercices, exercices ... ! étirement des muscles seront dans tous les cas très bénéfiques à votre jeu.
Etirez vos doigts en prenant chacun d'eux entre la deuxième phalange du majeur et de l'index, en tirant jusqu'à faire claquer, non pas le doigt étiré, mais les doigts de l'autre main qui produisent un son de claquement après échappement du doigt étiré de l'autre main.
Vous pouvez cloturer votre séance d'exercices d'étirements, de rotation de la tête et de épaules ( toujours dans un sens autant que dans l'autre) par des pincements des zones situées entre les doigts entre votre pouce et l'index de l'autre main allant jusqu'à la douleur en tirant vers l'extérieur et en secouant la main qui pince vers le dehors pour évacuer des tensions et des scories de fatigue qui selon la médecine chinoise s'accumule à cet endroit. Entre l'annulaire et le petit doigt ça fait assez mal, de même qu'entre l'annulaire et le majeur, mais n'hésitez pas, vous en retirerez des bienfaits.
Après cela, secouez vos mains vers le devant, dos de la main visible, cela agit sur l'ensemble des doigts mais aussi du bras.
De nombreux exercices sont très utiles, mais il est trop long de les décrire ici.
Massez vous les reins / surrénales tous les matins: nettoyage du sang - rentrez et sortez le ventre rapidement de façon à masser les organes et les faire travailler convenablement etc ... faites des exercices de controle respiratoire.
Je les connais bien car j'ai eu un accident de voiture avec coup de fouet cervical qui a nécessité des exercices appropriés.
A titre personnel, je peux raisonnablement dire que mon jeu violonistique s'est nettement embelli avec plus de repiration et de controle de mes impulsions, grâce ... aux exercices corporels.

Attention !!!: Coup du lapin ( coup de fouet cervical )
Je vous recommande la plus grande attention à prévenir les "coups du lapin", notamment en voiture.
En raison du formatage musculaire des violonistes et altistes, les "coups du lapin" ont un effet dévastateur sur l'appareil locomoteur du cou, de l'épaule, des bras, et même des mains, sans compter les maux de tête et la déstabilisation générale, sur tous les instrumentistes que j'ai eu l'occasion de rencontrer qui en ont été affectés.
Les douleurs surviennent rapidement et s'étendent très insidieusement pour devenir une périarthrite parfois aigue très difficile à calmer. Elles peuvent durer plus de deux ou 3 ans, avec compensations musculaires inadéquates, induisant handicap et douleurs permanentes, limitation des mouvements, maux de tête (céphalées d'Arnold) , impossibilité de jouer plus de quelques minutes sans avoir très mal aux bras et aux épaules, impossibilité de lever les bras etc...
Je vous recommande entre autres de calculer minutieusement la hauteur et la forme de votre appui tête de telle sorte que lors d'un choc arrière votre tête vienne s'appuyer droite très exactement à la forme de votre crâne.Le choc sur l'appui tête n'est pas très grave en soi, ce qui l'est davantage c'est la torsion brutale liée au choc, c'est elle qui est source de tous les problèmes qui surviennent ensuite et je le répète, ils sont très difficiles à calmer. Ils peuvent mettre fin à une carrière d'instrumentiste. Certains ont du se gaver d'anti-inflammatoire pour pouvoir assurer les services d'orchestre, mais j'en connais plusieurs qui ont subi ces problèmes pendant deux ans, allant jusqu'à ne plus sentir leur doigts au bout d'une heure et jouant quand même, pour ne pas perdre leur place !

Doigts a ressaut
Ce problème est du à une inflammation des gaines tendineuses, des compressions répétées, des nodules à l'intérieur de la gaine contenant des poulies de transfert de flexion. Elles empêchent la flexion locomotrice et c'est ce qui produit la sensation de ressaut qui est suceptible d'handicaper fortement le jeu violonistique, y compris le pouce gauche qui assure la tenue du manche.
Les solutions sont multiples avant d'envisager l'infiltration de corticoides, qui à terme pourrait avoir l'effet inverse à la résolution du problème, ou la chirurgie qui est un acte ayant d'excellents résultats globalement mais qui n'est pas anodin et doit être réalisé par des spécialistes très compétents et consciencieux de la chirurgie de la main.
__ Poches de glace
__ Pommade à l'Arnica ( principes actifs: astragaline, lactones sesquiternépiques, scopolétine, coumarine, acide phénoliques). Ses propriétés antiinflammatoires et antinévralgiques contre la douleur sont bien connues.
__ Cataplasmes d'argile: huile d'olive et argile verte à appliquer sur la zone douloureuse pendnat au moins 30 minutes.
__ Traitements homéopathiques: magnésie carbone 15CH ( 3 granules 3 fois par jour au moins), l'obsidienne D8, feldspath D8, lépidolite D8 ( à prendre le soir par voie perlinguale en alternant les flacons)
__ Acupuncture, points GANSU BL-18, FEISHU BL-13, ZHONGFU LI-11
__ Techniques d'osthéopathie,chiropraxie afin de régénérer la fonction locomotrice aux niveaux neurovégétatif et mécanique.

La conjonction de plusieurs actions est efficace.
l'alimentation l'est particulièrement aussi: à titre d'exemple l'huile de noix est à privilégier et il faut boire beaucoup d'eau, magnésienne en particulier. Pour ceux qui veulent en savoir plus consulter des pages sérieuses sur l'internet concernant l'alimentation dans les doigts à ressaut en ne perdant pas de vue que chaque individu est différent et qu'il convient d'adapter l'allimentation à son besoins personnel et son ressenti qui est souvent un allié très sûr dans la prise de décision. L'harmonie en toute chose se montre salutaire !